Ketika Ironwoman Carla Papac berhenti mendapatkan menstruasi, dia memakainya sebagai lencana kehormatan.
“Sikap terhadapnya adalah, ‘Saya tidak ingin haid karena itu berarti saya adalah atlet elit’,” katanya kepada ABC Sport.
“Jadi bayangkan efeknya ketika Anda berbicara dengan panutan Anda dan orang-orang yang mencapai hal-hal yang sangat baik dalam olahraga mereka dan mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak memiliki kesehatan menstruasi yang baik.
“Kamu akan menerimanya dan ingin menjadi sama.”
Papac adalah pendayung ski selancar yang kuat tetapi ingin “terlihat” seperti wanita besi.
Baginya, itu berarti menjadi “kurus”, yang menyebabkan tidak cukup makan.
Papac mengatakan dia menyadari ada sesuatu yang salah ketika ski selancar menjadi kakinya yang paling lemah. (Gambar AAP / Coolangatta Gold)
Dan apa yang dulunya merupakan kaki terbaiknya dalam balapan berubah menjadi yang terburuk.
“Saya kehilangan semua kekuatan saya, semua otot saya,” katanya.
“Saya terlihat sangat bugar; Saya memiliki banyak orang yang mengatakan kepada saya bahwa saya terlihat bagus, yang juga merusak karena Anda terlihat bugar di luar.
“Tapi tahun itu, saya tidak lolos ke final nasional kecuali satu, dan sebelum itu, saya biasa lolos ke setiap final dan berada di sana di setiap dua final.”
Papac butuh waktu untuk akhirnya menyadari alasan sebenarnya di balik penurunan kinerjanya, dan itu menginspirasinya untuk mendidik dirinya sendiri dan orang lain.
Apakah Anda memiliki ide cerita tentang wanita dalam olahraga?
Email kami [email protected]
Biaya berjuang untuk kesempurnaan
Papac memenangkan seri Coolangatta Gold Ironwoman yang bergengsi tahun lalu. (Gambar AAP/Emas Coolangatta)
Papac masih berkompetisi dan sekarang menjadi ahli fisiologi olahraga yang membantu menjalankan Woman Performance, yang memberikan lokakarya dan pendidikan kepada para atlet, pelatih, dan keluarga tentang kesehatan wanita.
Dia ingin olahragawan wanita memahami menstruasi mereka dan pentingnya kesehatan menstruasi — khususnya, kondisi yang dapat memengaruhi mereka, termasuk amenorea (hilangnya menstruasi) dan Kekurangan Energi Relatif dalam Olahraga (RED-S).
RED-S berarti asupan energi tidak sesuai dengan keluaran energi – pada dasarnya, tidak cukup makan untuk jumlah olahraga yang Anda lakukan.
Hal ini paling umum terjadi pada olahraga yang mengutamakan berat/kelangsingan, seperti lari/bersepeda jarak jauh, olahraga estetika seperti senam, atau di mana Anda harus memenuhi kategori berat, seperti olahraga tinju dan pertarungan.
RED-S dapat menyebabkan sejumlah hasil kesehatan yang buruk. (Supplied: AIS Female Performance & Health Initiative)
Gejala termasuk penurunan berat badan, gangguan makan atau gangguan makan, disfungsi menstruasi, penurunan kinerja, perubahan suasana hati, dan cedera dan penyakit berulang, termasuk fraktur stres.
“Kehilangan haid itu tidak sehat,” kata Papac.
“Khususnya untuk orang-orang yang sudah lama tidak mengalami periode itu, saat itulah saya akan sangat mendorong orang tersebut untuk membuat beberapa perubahan serius dalam pelatihan mereka dan menjangkau ahli gizi yang berkualitas, berbicara dengan pelatih mereka tentang hal itu.”
American Lauren Fleshman adalah penulis Good For A Girl: A Woman Running In A Man’s World. (Action Images: Andrew Boyers/Livepic)
Mantan pelari jarak jauh Amerika Lauren Fleshman dapat merasakannya – dia memiliki RED-S selama karirnya.
Dia adalah penulis Good for A Girl, yang merinci pengalamannya sendiri di dunia lari, serta mengeksplorasi pertarungan wanita secara lebih luas untuk mendapatkan tempat dalam sistem olahraga “diciptakan oleh pria, untuk pria dan anak laki-laki”.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan:
Butterfly National Helpline — 1800 33 4673 Asosiasi Keluarga Gangguan Makan — 1300 195 626 Gangguan Makan Victoria — 1300 550 236 Gangguan Makan Qld — 07 3844 6055 Profesional yang Dipercaya dalam Gangguan Makan Lifeline pada 13 11 14 Suicide Call Back Service — 1300 659 467 Kids Helpline — 1800 55 1800 MensLine — 1300 78 99 78
“Saya pikir saya telah melalui tahap gangguan makan saya sendiri,” katanya kepada The Drawing Room ABC RN.
“Saya mengalami patah tulang; Saya telah melewatkan kesempatan dalam mengejar gagasan untuk terlihat seperti citra keunggulan, berjuang untuk setiap persen lemak tubuh, hanya berusaha menjadi sempurna.
“Ada biaya yang sangat besar. Saya bahkan tidak bisa menjadi baik karena seringkali, saya terluka dalam upaya untuk menjadi sempurna ini.
Fleshman menyadari bahwa dia perlu mendengarkan tubuhnya dan melupakan “angka dalam skala” apa pun agar dapat tetap sehat.
“[Eating more] akan cukup menurunkan tingkat stres saya di mana saya benar-benar bisa berlatih secara konsisten setiap hari, tampil dan balapan di semua balapan besar dan tidak dikesampingkan, ”katanya.
Seperti yang dieksplorasi Fleshman dalam bukunya, atlet wanita memiliki tingkat disfungsi menstruasi, pengeroposan tulang, dan gangguan makan yang lebih tinggi, sementara banyak yang berpikir kehilangan menstruasi adalah hasil normal dari beban latihan yang berat.
“Memantau kesehatan menstruasi adalah garis pertahanan pertama melawan semua bahaya ini. Dan lagi, tidak ada yang membicarakannya, ”tulisnya.
Pubertas adalah ‘kekuatan bukan kelemahan’
Fleshman mengatakan perlu ada lebih banyak pemahaman tentang apa yang dialami anak perempuan melalui masa pubertas. (Gambar Aksi: Lee Mills/Livepic)
Anak perempuan berhenti berolahraga lebih banyak daripada anak laki-laki dan lebih cenderung mengalami masalah citra tubuh.
Fleshman percaya banyak dari hal ini disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang tubuh anak perempuan dan perempuan.
“Pubertas dibingkai sebagai akhir karir bagi banyak atlet wanita yang sedang berkembang,” katanya.
“Kami sedang melihat pubertas dan perubahan tubuh wanita menjadi sesuatu yang lebih lembut, seperti sesuatu yang perlu kami simpulkan sekarang, itu berarti mereka tidak dapat terus berkembang.
“Terlalu dini untuk membuat pesan semacam ini.
“Dan ketika kita membuat pesan-pesan itu maka ada sesuatu yang bisa dilakukan perempuan.
“Mereka bisa berhenti makan, mereka bisa mencoba mengendalikan perkembangan tubuh mereka, dan itu selalu mengarah pada hasil kesehatan yang buruk pada akhirnya.”
Sementara anak laki-laki dan laki-laki telah terbukti mengalami peningkatan linier selama tahun-tahun pembentukan mereka saat tubuh mereka berkembang, itu adalah cerita yang berbeda untuk anak perempuan selama masa pubertas.
Mungkin ada penurunan atau peningkatan kinerja dan kehilangan koordinasi saat mereka menyesuaikan diri dengan perubahan, termasuk menahan lebih banyak lemak dan cairan tubuh, pertumbuhan payudara, dan fluktuasi berat badan pada siklus bulanan.
Pelari Olimpiade Amerika-Yunani Alexi Pappas merefleksikan pengalamannya sendiri dalam bukunya Brave.
“Program atletik wanita perlu melihat pubertas sebagai kekuatan, bukan kelemahan,” tulisnya.
“Tubuh kita membutuhkan waktu untuk berkembang – sebuah kata yang perlu dirangkul oleh para atlet wanita.”
Papac percaya anak perempuan berada di bawah tekanan terlalu banyak untuk tampil terlalu cepat dan tidak mengerti bahwa mereka perlu makan lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan mereka.
“Saya pikir anak-anak baru saja dicambuk,” katanya.
“Dan saat itulah Anda mulai melihat mereka keluar. Karena mereka tidak memiliki kepercayaan diri yang baik; mereka melihat penurunan kinerja karena mereka mungkin mulai kekurangan bahan bakar sendiri, mencoba menghentikan perubahan yang terjadi pada mereka ini.
Fleshman menambahkan bahwa banyak pelatih dan orang tua mencari psikolog olahraga, “ketika benar-benar tidak ada yang salah di antara telinga mereka, tubuh mereka berubah secara normal.
“Ada perbedaan besar dalam bagaimana atlet wanita kita berkembang dalam olahraga dibandingkan dengan atlet pria, bahkan ketika diberikan akses yang sama untuk bermain.”
Pemain Eels NRLW Tiana Penitani ingin mendorong lebih banyak percakapan seputar periode dalam olahraga. (Gambar AAP: Darren Pateman)
Pemain NRLW Tiana Penitani mengatakan menstruasi merupakan faktor kunci yang dapat mempengaruhi partisipasi anak perempuan dalam olahraga.
“Saya pikir semua orang di tingkat remaja itu ingin melewatkan olahraga ketika mereka sedang menstruasi atau mereka merasa sangat tidak nyaman,” katanya kepada ABC Sport.
“Jadi, jika kita dapat menghilangkan faktor menakutkan itu dan mengambil penelitian dan pengetahuan serta memasukkannya ke tingkat akar rumput, itu akan berdampak besar pada olahraga.”
Tampil saat sedang haid
Kesadaran dan penerimaan menstruasi adalah salah satu faktornya, tetapi Papac ingin para atlet menggali lebih dalam untuk memahami bagaimana latihan dan nutrisi dapat diadaptasi melalui semua tahapan siklus.
Dia mengakui orang dengan kelainan menstruasi seperti endometriosis dan PCOS akan membutuhkan pendekatan yang berbeda, sementara beberapa atlet mungkin memerlukan kontrasepsi hormonal untuk mengatur menstruasi mereka.
“Anda memiliki dua fase ditambah ovulasi dari siklus Anda,” kata Papac.
“Dan tanpa mengatakan baik dan buruk, ada waktu yang lebih optimal untuk berlatih, yaitu di paruh pertama siklus Anda, dan melakukan beban berlebih dengan intensitas tinggi.
“Pada fase kedua siklus Anda, mungkin saatnya mengembalikannya sedikit, mungkin memprioritaskan pekerjaan dengan intensitas rendah.
“Masih ada rekor dunia yang dipecahkan di setiap bagian siklus.”
Associate Professor Griffith University, Clare Minahan, anggota kelompok pemantauan Australian Institute of Sport’s Female Performance and Health Initiative, sebelumnya mengatakan kepada ABC Sport bahwa penting untuk mengenali variasi luas yang dialami oleh orang yang sedang menstruasi.
“Saya akan mengatakan lebih jauh bahwa kami tidak memiliki konsensus tentang apa pun, dalam hal bagaimana siklus menstruasi memengaruhi kinerja,” katanya.
Minahan menemukan dua pertiga dari atlet wanita elit yang bersiap untuk Olimpiade Tokyo dan Paralimpiade melaporkan siklus menstruasi mereka mempengaruhi kinerja mereka.
Dan lebih dari separuh atlet yang disurvei menggunakan kontrasepsi hormonal, terutama untuk pengendalian kelahiran, waktu haid, dan mengendalikan rasa sakit atau pendarahan hebat.
Penitani mengakui bahwa sulit bagi atlet rekreasi dan semi-profesional untuk mendapatkan akses ke dukungan yang tepat dalam hal kesehatan wanita. (Gambar AAP: Joel Carrett)
Penitani, yang pernah menjadi bagian dari program rugby 7s wanita Australia yang sepenuhnya profesional dan sekarang bermain liga rugby semi-profesional, terkait dengan upaya mengatur menstruasinya.
“Saya menghabiskan banyak tahun-tahun awal saya sebagai atlet profesional dengan pil hanya agar saya dapat melewatkan periode saya di sekitar turnamen yang sangat penting, dan minggu-minggu yang sangat berat juga,” katanya.
“Jadi itu mungkin bukan cara yang tepat untuk melakukannya.”
Pengetahuan umum seputar siklus menstruasi dan kontrasepsi di kalangan atlet elit masih rendah, dan Penitani mengatakan lebih sulit bagi atlet yang tidak memiliki akses ke sistem olahraga profesional dan staf pendukung.
“Memahami dan mendobrak kesalahpahaman tentang menstruasi yang menghambat karena sebenarnya tidak,” katanya.
“Banyak gadis bahkan tidak tahu seperti apa siklus mereka jika mereka tidak melakukan penelitian sendiri atau memahami apa dampaknya pada tubuh, terutama seputar beban olahraga dan latihan.
“Jadi saya pikir pendidikan adalah titik awal yang sangat baik.”
Papac juga ingin tanggung jawab dibagikan kepada pelatih, orang tua, dan staf pendukung.
“Kami cenderung melihat banyak gangguan makan pada atlet tingkat elit karena tekanan untuk berpenampilan tertentu atau karena menurut mereka penampilan dan penampilan mereka seharusnya,” katanya.
“Orang-orang secara otomatis berpikir bahwa atlet itu sehat karena mereka tercabik-cabik, mereka melakukan hal-hal luar biasa di luar sana.
“Tetapi banyak dari atlet tersebut sebenarnya tidak sehat, dan mereka tidak menjalani kehidupan yang seimbang.
“Jadi jika kita dapat memberikan sedikit lebih banyak pendidikan, sedikit lebih banyak kesadaran tentang membuat atlet yang sehat dan berkualitas, saya pikir kita akan melihat atlet naik ke level yang lebih tinggi dan tetap berolahraga juga.”
Sumber:: Berita ABC
